Lys og belysning på kontoret

Du har sikkert opplevd hvordan øynene prøver å kompensere for dårlig og svakt lys i arbeidsmiljøet, med hodepine og spenninger i nakke, skuldre og rygg som en konsekvens. Kanskje har du også begynt å gjespe og har problemer med å holde deg våken når belysningen er dunkel. Det er helt naturlig og grunnleggende biologi. Mørke får nemlig kroppen til å tro at det er på tide å sove, og skiller ut hormonet melatonin, som gjør deg søvnig. Bra om kvelden, dårligere om dagen når du heller vil ha lys for å frigjøre kortisol som gjør deg opplagt. Evolusjonsmessig er vi mennesker tilpasset et liv utendørs i dagslys – og det er også der vi, og øynene våre fungerer best. I dag tilbringer mange av oss store deler av livet innendørs, og vi må derfor komplettere dagslyset med elektrisk belysning for å ha det bra, og prestere.

Helhet med variasjon

Hvor flinke er vi til å ta vare på lysets superkrefter? Henrik Clausen er lysforsker og sjef for det svenske belysningsselskapet Fagerhults ljusakademi. Han sier at bevisstheten om lysets estetiske kvaliteter er relativt etablert, men at det området som har utviklet seg mest den siste tiden, er en dypere kobling mellom lys og helse. «På begynnelsen av 2000-tallet oppdaget man at vi har ekstra reseptorer i øyet som påvirker oss på ulike måter, for eksempel hvor godt døgnrytmen fungerer. I omsorgsmiljøer er forbindelsen mellom belysning og velvære lettere å se enn for eksempel på kontorer eller skoler, men vi vet at den er sterk også i disse miljøene», sier han. Grunnlaget for all belysningsplanlegging er å bruke flere ulike typer lys. Utgangspunktet er det naturlige dagslyset som kompletteres med annen, variert belysning. Den klassiske oppdelingen bygger på ideen om tredelt lyssetting, det som på norsk ofte kalles allmennbelysning/generell belysning, funksjonslys og aksentlys.

Tre typer lys

I tillegg finnes det viktige dagslyset, som gjør deg opplagt, positiv og frisk, og forbedrer søvnkvaliteten. Derfor bør innendørsbelysningen være så lik dagslys som mulig, og helst skal vi aldri være mer enn 3 meter fra et vindu. Et tips er å ta en kort spasertur utendørs i løpet av dagen for å få mer dagslys.

Fleksibel belysning for individet

Dette er de grove trekkene. Behovet for lys varierer deretter i løpet av dagen og året, avhengig av hva oppgaven er, og også i løpet av livet – eldre mennesker trenger ofte andre lyskilder og mer lys enn yngre. Fleksible løsninger som flyttbare armaturer, dimming og muligheten til å markere ulike soner og miljøer med variert belysning gir medarbeideropplevelsen et løft. Muligheten til å styre belysningen individuelt har mange fordeler, fordi vi alle har ulike preferanser og behov. Noen vil kanskje starte dagen med litt svakere belysning, mens andre foretrekker sterkere lys for å kunne utføre oppgaven optimalt. Følelsen av kontroll gjør også at vi føler oss trygge og komfortable i et miljø. Lys er kort sagt et viktig tannhjul i et helhetlig perspektiv på ergonomi. Et uttrykk som brukes i denne forbindelsen er Human Centric Lighting – menneskesentrert belysning.

Forsterk innredningsløsningen med lys og belysning

Dagslys og elektrisk lys påvirker altså hvordan vi opplever, presterer og har det i et rom, men lyskvaliteten avgjøres også av hvordan belysningen spiller på lag med innredningen. Det beste resultatet oppnås når arkitektur, lys og innredning planlegges sammen, ettersom farger og teksturer på møbler påvirker helheten. Ved å planlegge innredning og belysning parallelt, skapes et stimulerende miljø med positiv effekt på både helse og arbeidsresultater. Ved å «male» med lyset kan man fremheve hvor fokuset skal ligge, eller styrke det visuelle inntrykket av et miljø. En vanlig feil er å innrede med for flatt lys, det vil si med bare én type armatur. Da skapes det ingen kontraster eller skygger, og miljøet mangler tydelige skiller og dynamikk. Det kan sammenlignes med å bare ha én type møbel i arbeidsmiljøet.

Noen grunnleggende ting å tenke på er:

Lys gir lys

Med hensyn til menneskets biologiske behov, er det viktig at det finnes tilstrekkelig lys på riktig sted for å få positive effekter på velvære og prestasjon. Husk at lyse farger lettere fanger opp lys, og sammen skaper et høyere lysnivå. Jo mørkere fargevalget er i et miljø, desto mer belysning kreves. Det indirekte og reflekterte lyset fra vegger og tak, og fra gulv- og bordskjermer er like viktig som det direkte lyset.

Tenk på kontrastene

Unngå å ha for sterk lyskontrast mellom arbeidsflaten og resten av arbeidsmiljøet, ettersom det skaper for store kontraster for øyet å skifte mellom. Velg gjerne en mild farge eller naturlig tre på bordplaten for å unngå forstyrrende kontraster, og forsøk å etterstrebe et jevnt lys på arbeidsflaten. Ved presentasjoner er det en fordel å bruke TV-skjermer i stedet for projektorer, ettersom de gir bedre kontrast og man slipper å slukke lyset i resten av rommet.

Så lite blendende lys som mulig

Ikke plasser skrivebord mot et vindu, da du kan bli blendet. Heller ikke med et vindu bak deg – da vil dagslyset bli reflektert i skjermen. Plasser i stedet skrivebordet ved siden av vinduet, slik at dagslyset kommer fra siden. Hvis lyset er for sterkt, kan du bruke persienner til å justere dagslyset.

Holdbar belysning for nye behov

På organisasjonsnivå bidrar en fleksibel belysning til å fremtidssikre virksomheten, men Fagerhults produktsjef Cecilia Niva peker også på økte strømkostnader, og det stadig viktigere bærekraftaspektet. «Behovet for lys er sjelden konstant i alle rom og hele døgnet, og vi vil ikke sløse unødvendig med energi. Med automatisert styring av belysningen kan vi redusere strømforbruket betydelig», sier hun. Et annet behov som er blitt aktualisert de siste årene, er hvordan lyset skal tilpasses i møtemiljøer for å fungere i både fysiske møter, digitale møter og hybridmøter. Det handler ikke bare om at vi vil se best mulig ut på skjermen, men om hvordan lyssettingen skal fremme den menneskelige kommunikasjonen, uten for eksempel forstyrrende skygger.