Guide: Slik justerer du kontorstolen din – steg for steg
Slik justerer du kontorstolen din riktig:
Sittehøyde
Juster setehøyden slik at knehasene danner en vinkel på 90-100 grader. Du skal kunne ha hele fotsålen i gulvet når du sitter med ryggen mot ryggstøtten.
Setedybde
Juster stolens setedybde slik at du får plass til 2-3 fingre mellom setet og knehasen når du sitter lengst inn på stolen.
Rygghøyde
Juster høyden på ryggstøtten slik at den er i kontakt med hele ryggen. Juster korsryggstøtten slik at stolryggen følger ryggradens naturlige S-form.
Armlener
Juster høyden på armlenene slik at albuen danner en vinkel på 90-100 grader. Hvis du sitter ved et hev- og senkbart skrivebord, bør det stilles inn i samme høyde som armlenene. Velg armlener som kan justeres i bredde, dybde og høyde for best mulig ergonomi.
Nakkestøtte
Juster slik at hodet er i oppreist stilling når du lener det mot nakkestøtten.
Gyngemotstand
Motstanden i gyngen skal ikke være for løs eller for hard. Den skal støtte kroppens naturlige bevegelser, men samtidig gi stabil støtte. For best mulig ergonomi – lås aldri ryggstøtten eller setet!
Den beste sittestillingen er den neste sittestillingen!
Flere ergonomiske tips
- Uansett om du sitter eller står, bør du justere bordhøyden slik at albuene danner en vinkel på 90–100 grader.
- Hold håndleddene rette og parallelle med skrivebordet i stedet for vinklet oppover.
- Ha en avstand på 50–80 cm mellom hodet ditt og dataskjermen.
- Bruk gjerne en justerbar skjermarm. Skjermens øverste kant skal være i høyde med øynene dine.
